Rückenglück Firmentraining
für ein gesundes und leistungsstarkes Unternehmen.

Der effektivste körperliche & mentale Ausgleich
zu sitzender Bürotätigkeit und Stress

Ganzheitliches betriebliches Rückentraining mit sofort spürbaren Ergebnissen.
Leicht zu organisieren, maximal zeiteffizient, und trotzdem entspannt.

Rückenglück Firmentraining
für ein gesundes & leistungsstarkes Unternehmen.

Der effektivste körperliche & mentale Ausgleich
zu sitzender Bürotätigkeit & Stress.

Ganzheitliches betriebliches Rückentraining mit sofort spürbaren Ergebnissen.
Leicht zu organisieren, maximal zeiteffizient, und trotzdem entspannt.

Unsere Firmenkunden

Hocheffektive betriebliche Gesundheitsförderung mit einer Prise Wiener Charme

Gelebte Wertschätzung im Unternehmen als direkter Mitarbeiter-Benefit und elementar wichtiger Teil eines erfolgreichen Employer Brandings.

Uns motiviert die Reduktion auf das Wesentliche.
Daher überlassen wir das Messen des in unzähligen Studien eindeutig belegten x-fachen ROI von BGF-Aktivitäten anderen, denn unserer ist an den glücklichen Gesichtern unserer Teilnehmer/innen abzulesen.

Firmentraining Angebote

unseres speziellen körperlichen & mentalen Ausgleichstrainings

Jedes Firmentraining Paket wird auf das konkrete Setting und die gewünschten Trainingsschwerpunkte modular abgestimmt – vom einmaligen BGF-Projekt bis zur kontinuierlich fortlaufenden mehrjährigen Rückenglück Gesundheitstraining Kooperation.

Wir holen alle Mitarbeiter/innen dort ab, wo sie gerade im Leben stehen, und begleiten sie zu einer breiten Palette realistischer Gesundheitsziele – ohne Druck, und mit höchster Wertschätzung individueller Lebensrealitäten.

Aktiv-Vortrag


Informativer und kurzweiliger, aktiver Rückengesundheits-Vortrag von Michaela Kratky


Mit bürogerechten Rücken Ausgleichsübungen, anschaulichem Storytelling, Entspannung & Ergonomie am Arbeitsplatz, und Tipps für einen rückenschonenden Büroalltag. Ideal auf das konkrete Setting abgestimmt.


60 – 90 Minuten


Deutsch oder Englisch


Gerne auch als Kick-Off eines BGF-Projekts oder zum Kennenlernen der Trainerin vor einem geplanten firmeninternen Trainingskurs gebucht.

Firmen Trainingskurs


Innerbetriebliches Ausgleichstraining direkt im Büro, per Web Live-Stream oder hybrid aus dem Büro ins Home-Office gestreamt


Die zwei möglichen Trainingsformen:

> Meetingraum-Variante im Stehen und Sitzen in normaler Bürokleidung (meist gebucht)

> Mattentraining-Variante inkl. Bodenübungen in bequemer, nicht einengender Kleidung (höherer Raumbedarf)


Buchbar ab 10 Trainingseinheiten pro Frühjahrs- und Herbst/Winter Trainingssaison (jeweils 4,5 Monate).

Firmen Personal Training


Persönliche Trainingspläne mit individuell maßgeschneiderten Top-Übungen


Inkl. illustriertem persönlichen Trainingsplan für das eigenständige Ausgleichstraining im Büro oder zu Hause.


Zeitinvestition für die Mitarbeiter/innen: nur 2 x 30 Minuten (Erstgespräch & Folgegespräch).


Wahlweise direkt im Büro, in unserem Studio oder ortsunabhängig via Web.


Optional volle Kostenübernahme oder frei wählbarer Teilkostenzuschuss.

Maßgeschneiderte Programme

Selbstverständlich erstellen wir individuelle Programme, basierend auf dem Status Quo des Unternehmens, den zeitlichen und räumlichen Ressourcen, den Trainingszielen und vielem mehr.
Und auch bei mehrjähriger Betreuung unserer Firmenkunden variieren unsere abwechslungsreichen Trainingsprogramme ständig.

Theoretisches Gesundheitswissen?

Auch. Ganz nebenbei. Aber nur eine aktive Gesundheitsförderung, die direkt bei allen Mitarbeitern/innen ankommt, kann durch smarte Maßnahmen das gesamte unternehmerische Energiepotential entfalten.

Aktiver Impuls-Vortrag zum Thema Rückengesundheit & Ergonomie

Interaktiver Vortrag der Rückenexpertin Michaela Kratky zum Thema Rückengesundheit am Arbeitsplatz. Gerne auch als Kick-Off einer betrieblichen Gesundheitsmaßnahme gebucht. Mit einfachen, leicht in den Büroalltag integrierbaren Ausgleichsübungen und Tipps für einen rückengerechten Büroalltag.

All-Inclusive Firmentraining

Smartes Büro-Workout als körperlicher und mentaler Ausgleich für einen nachhaltig gesunden Rücken.

Inklusive einprägsamer Praxistipps und einer Prise kurzweiliger Theorie.

Flexibel angepasst an die konkreten betrieblichen Rahmenbedingungen.
Optional gerne auch in englischer Sprache.

Firmen Personal Training

Persönliche Lebensrealität, Vorlieben und Ziele im Mittelpunkt.

Beim Personal Training wird ein individueller Trainingsplan für ein eigenständiges Training erstellt, der sich an den persönlichen Bedürfnissen, Vorbelastungen, Trainingsvorlieben, Zielen und zeitlichen Ressourcen orientiert.

Dieses Modul bietet sich z.B. dann an, wenn knappe Zeitbudgets kein regelmäßiges gemeinsames Mitarbeiter Gruppentraining ermöglichen.

Das sagen unsere Firmenkunden Testimonials

Ich möchte „Danke“ sagen für dieses wunderbare Training – es ist nicht nur effektiv, sondern findet auch in einer absolut angenehmen Atmosphäre statt, welche von der ausgezeichneten, strahlenden Trainerin geschaffen wird!“

Ingeborg Prasser
Objektmanagement BIG / big.at

„Einfach spitze!!! Es sind so viele Übungen dabei, die man ohne Schwierigkeiten auch direkt am Arbeitsplatz machen kann.“

Günther Reinisch
Project Manager ARE Development / are.at

„Das Rückentraining im Büro ist für uns jede Woche ein Highlight. Großes Kompliment für die professionelle Abwicklung und tolle Zusammenarbeit!“

Ulrike Steiger
Head of HR Elektrobit / elektrobit.com

„Nach kurzer Feedbackrunde im Team nach dem Kennenlerntraining war sofort klar: wir wollen auf jeden Fall weitere Termine mit dir buchen! Als junge Agentur genießen wir die abwechslungsreichen Office-Rückentrainings sehr. Es ist jedes Mal eine große Freude für alle Mitarbeiter/innen, kurz den Arbeitsstress zu vergessen, und uns um uns selbst zu kümmern.“

Roman Bruckner / Office Allrounder / The Wurst Agency

„Danke für Euren Einsatz und Eure Flexibilität! Und dir Michaela ganz besonders für deine positive Energie, deine immerwährende gute Laune und dein Fachwissen. Wir haben uns so viele Verspannungen wegtrainieren können.“

Yasmina Chikhoune / Executive Management Assistant Vinci Energies

„Das bringt so viel, so ein Ganzkörpertraining im Büro. Alle Kollegen*innen schwärmen davon. Deshalb ist es ja auch so ausgebucht. Jetzt gibt’s sogar schon 3 Gruppen in der Firma. Dass so viele dafür extra so früh aufstehen, und um 07.00 Uhr kommen, ist besonders.“

Sabine Vyhnal / Bürokauffrau / BUAK

Weitere Informationen & FAQ

Klingt interessant?

Dann sprechen wir am besten einfach mal miteinander.

Nach mehr als 20 Jahren Praxiserfahrung wissen wir, was wir tun, und sind Spezialisten für aktive Rückengesundheit, Burnout-Prävention und ganzheitliches Wohlbefinden am Arbeitsplatz.

Der Zeitaufwand für ein persönliches Erstgespräch mit der Rückenexpertin und Trainerin Michaela Kratky: 15-30 Minuten.

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